Träningspass 15

Vi kallar detta pass Skivstångsrally.

6 övningar med 10 reps på varje övning. Vi kör 2 övningar åt gången i 5 set (varv). Vila sker mellan varje varv. Man vilar det man behöver. Denna gång körde jag pulsbaserat och väntade tills pulsen sjunkit till en viss nivå. Tog längre och längre tid innan den sjönk pga mer och mer mjölksyra:)

Glöm ej att värma upp innan! Anpassa vikten efter er förmåga!

  • Pushpress
  • Stående roddrag
  • Knäböj
  • Deadlift/marklyft
  • Thrusters
  • Hangclean/frivändning

Stort lycka till!

Fler nyheter