Träningspass 18

Ett pass där hjärtat får jobba rejält, men det är nog överkroppen som sätter begränsningen.

Som vanligt rekommenderar vi att värma upp lite innan ni kör i gång. Passet är baserat på tid och vi jobbade i 24 minuter och försökte hinna så många varv som möjligt på den tiden. Ni bestämmer själv intensiteten. 6 repetitioner på varje övning innan ni går vidare till nästa övning. När ni gjort den 6:e övningen så startar ni om från början och fortsätter i som sagt 24 minuter. Behöver ni vila eller dricka så gör ni det då det bäst passar er själva.

  • 6 Boxhopp
  • 6 Thrusters med hantlar
  • 6 Draken med viktplatta
  • 6 Pullups
  • 6 Highpull med kettlebell
  • 6 Armhävning + Clean (frivändning) med boll.

Fler nyheter